女人最突出的表现就是容易迷失自己，找不到方向。一旦找不到方向，就会做错事，而且做错事了也没什么发觉。即使发觉了，也心甘情愿。尽管以后会后悔不已。所以，女人千万不能弄丢了自己。

弱点，谁都有，就像谁都要吃喝拉撒睡。

????我只说女人。女人的弱点很多，有的无关要紧，有的足以致命。对于足以致命的弱点，长久以往，一成不变，不思改进，最终受伤最深的还是自己。尤其在当代。

????不说太多了，直奔主题吧。

????一、极其容易产生依赖、依恋心理。

????有依赖，就有危险。有依恋，就有麻烦。当代女人中，独 立者不乏少数，但惯于依赖者更多。在感情上，一旦赖上某个男人，她就会失去自己的根本。哪天这个能让她依赖的男人不再让她依赖，她的心理素质就会骤然下降。原本不脆弱的，会变得很脆弱。原本很脆弱的，会变得更脆弱。跳楼自杀、放纵堕落的事情，越来越多。

????二、过于感性，太轻易相信男人。

????女人是感性的尤物，很容易相信表面所见，很容易沉迷于甜言蜜语中不可自拔。而男人却是做表面功夫的高手，说甜言蜜语的大师。一阴一阳，一刚一柔，呵呵，刚刚好。尽管很多女人都说不相信男人，对男人完全绝望。但是，一旦和某个男人有一点点的情感牵连，她的这些话就忘得一干二净了，不管被男人伤害多少次，依然如此。

???三、过于自以为是。

????还别说，有的女人谦虚谨慎，一直保持不骄不躁的良好作风，但有的女人就真是没话说，总以为自己抓起男人来一抓一大把，牛叉得不行。这种女人，其实最容易致命。一旦她的自以为是得不到满足，或者脸面受损，巨大的心理落差就极其容易让她崩溃。这种女人我见多了，其中，小三居多。

???四、容易陷入零智商。

????热恋中的女人，最容易陷入零智商。但是，就算不热恋，女人也同样容易陷入零智商。这很大程度上与女人天生的敏感、感性、柔弱等有关。零智商的女人，最突出的表现就是容易迷失自己，找不到方向。一旦找不到方向，就会做错事，而且做错事了也没什么发觉。即使发觉了，也心甘情愿。尽管以后会后悔不已。所以，女人千万不能弄丢了自己。

???五、拿得起，放不下。

????拿得起，放不下，是大多数女人的通病。如果个个都拿得起，又放得下，那么这个世界就没多少伤感、烦闷、无助、气愤、绝望的空气了，男人也不会再活得像现在这么逍遥自在了。拿得起，又放得下的女人，应该分手的一定会分手，应该离婚的一定会离婚，应该结婚的也一定会结婚。我说这话是很有针对性滴，呵呵。

A:她：“老公。帮我接杯水呗。”
他：“石头剪子布。谁输了谁去。”
她：“算了。我自己去吧。”

B:他们坐在一起看韩剧。她起身。他问“干吗去？”
她：“去接杯水。”
他：“你坐这看吧。我去给你接。”

女人要求不高，她对男人唯一的要求就是“疼她”，你可以什么都没有，只要你疼她，她就有足够的勇气把自己的下半辈子交给你。

A:他晚上下班。给她打电话“宝贝儿。我晚上和朋友出去吃饭。”
她：“你不是答应我陪我逛街的吗？”
他：“改天吧！”
她默默地流泪。为什么每次都是这样？

B:他下班的时候打电话给她:“亲爱的。别人给我一张奥运会的票。巴西队啊！一会儿我去
看球了啊。”
她：“哦。这样啊。好吧。”
他：“怎么不高兴了？”
她：“你忘了。上周说好今天我朋友和她男朋友请我俩吃饭啊。”
他：“哎呀。对不起亲爱的。我忘记了。那我把票给别人吧。我陪你去吃饭。”
她：“不要了。吃饭可以改天。或者你先去看。我们等你。”
他：“那不行。答应你的事情必须得做到。再说你自己跟他俩在一起像电灯泡似的。你肯定不舒服啊”
她：“没事……”
没等她说完，他很强势的告诉她“好了，听我的，你收拾一下，我一会儿去接你。”

其实女人不是不懂事，只是她需要碰上一个懂事的男人，其实情侣之间是可以互相的。

A:他：“我晚上出去吃饭了啊。”
她：“几点回家？”
他：“九点之前肯定回家。”
九点半，她：“你怎么还不回来啊？”
他：“十点。肯定回家。”
十一点。十二点。一点。两点……
后来，她不再打电话催他，因为她知道，对于不守承诺的男人，一切“肯定”都是“未必”。

B:他：“我晚上出去吃饭。九点之前肯定结束。然后我俩去看电影。”
她：“你能那么快就结束吗？”
他：“放心吧。我答应你了就一定能！”
快到九点的时候。他：“收拾一下吧。我马上就到你家了”

信任，是在一件一件小事中建立起来的。

A:她生理期。身体不舒服。顶着疼痛洗衣服。收拾屋子。
他坐在电脑前面玩网络游戏。
她干完活。躺在床上。长出了一口气。
他看了她一眼：“宝贝儿。辛苦了！”然后转过头。继续玩他的游戏。

B:她生理期。很难受。起身准备洗衣服。
他拽住她：“你去床上躺着。我来！”
她：“你会做家务吗？你自己洗过衣服吗？”
他：“不会做可以学着做啊。以后你身体不舒服的时候。我当然得独挡一面！”

女人需要的不只是甜言蜜语，哄她几句，她也许会给你一个微笑，但是实实在在的呵护，她会对你一辈子的感恩，并且会回报给你一个温暖的家。
　

A:她给他拿了一包榛子。然后她去洗衣服。
回来的时候。榛子已经被他吃得所剩无几。

B:她拿给他一包榛子。然后自己去收拾屋子。
回来的时候。她看见电脑前面放了一堆剥好的榛子仁。

女人很感性。她炫耀你对她的体贴，就好像炫耀克拉钻一样。这么廉价的买卖，用一点心思就能收获无比的财富。

A:他说：“你是最好的。”
她问：“我哪好？”
他：“学历高、能力强、长得漂亮、对我又这么好。”
她笑了。

B:他：“你是我所遇到最好的女孩儿。”
她：“我哪好？”
他：“你对身边的每个人都很友善、很无私、对人对生活总是很感恩、一个人有一颗善良的心、会让周围的人感觉到温暖，你是我见过最善良的女孩儿，伤害你的人都应该下地狱！”
她哭了。

一个人，是因为你对他好，所以觉得你好。
一个人，是因为懂得你的好，所以想要对你好。

幸福的恋人，首先应该是一对彼此欣赏的知己。

1、她最好永远优雅动人
　　本着内外兼修的原则，她应对得体，有修养，有见识，有品位。
　　2、重视性爱
　　她有健康的性观念，懂得主动，能跟你坦诚交流对性爱的感受。　
　　3、重视家庭气氛
　　会几道从母亲那里学来的拿手菜，为你做饭。略懂女红，你的扣子掉了，她很快就会缝上。
　　4、养成读书的习惯
　　读书能让她跟你有更多的共同话题，还能使她的气质得到提升。
　　5、偶尔跟你一起做梦
　　油盐柴米的生活里，男人心中偶尔会溢出一些不切实际的梦想。就算太过虚无缥缈，也不要不留情面地嘲笑。心情好的时候，她还能跟你一起做梦。
　　6、带点幽默气质
　　女人的温柔和善良是糖，但一味的甜总有一天会把男人给腻死。幽默气质是盐，它能让女人更有情趣。　
　　7、爱屋及乌
　　爱你，就主动关心你的家人。你父母的生日，她早早地汇钱或者买礼物；你的兄弟姐妹有事，她比你还着急。　
?????? 8、充满自信对你跟女性朋友的交往，不神经过敏。
　　9、宽容你的平凡
　　你不是有钱佬，不是叱咤风云的成功人士，但她就是乐意跟着你过普通人的日子。　
　　10、坚强独立
　　有些男人喜欢女人小鸟依人，好让他们去保护。更多的男人则喜欢女人具有独立精神，不要动辄一把鼻涕一把泪，也不要整天黏着男人。她坚强独立，在你心中才是最美。　　

1. 相信天下男人都好色,都背着自己的老婆和外面女人多多少少有一手,但是自己
老公除外.

2. 相信一个青年的理想,然后嫁给他.三十岁的时候,仍然相信不名一文的老公会有大作为.
四十岁的时候,相信自己的孩子是天才.

3. 看某某偶像帅哥在电视剧里面痴情一片,便执著的认为演员本身一定是 一个纯真的好男
人.?
?

4. 上街购物,一定不委屈自己,相信试穿在身上的衣服绝对合适自己.买回家再看,
越瞅越不顺眼,丢在衣柜再不理会.下次上街,同样如此.

5. 从参加工作到结婚,已经多年没有读完过一本小说.但是,还坚信自己是一个有知识有品位
不媚俗知性女人.

6.. 穿瘦身内衣,以为男人不知道她胖;?
?

7. 花钱做美容,以为男人不知道她老;
与男人谈政治,以为男人不知道她无知;
没钱的,披金戴银,以为男人不知道她没钱;
有钱的,装穷酸,扮苦相,以为男人不知道她有钱;
离婚的,到处说老公坏话,以为别人不知道她也有责任;
没离婚的,故做幸福状,以为别人不知道她过的不幸福.

8. 她说话,你出于礼貌盯着她的眼睛,她就以为你不嫌弃她罗嗦;穿新衣服,你说好看,她便炫
耀着出门;你饥肠辘辘,狼吞虎咽,她便以为自己做的菜好吃.?
?

9. 年轻漂亮的,相信自己二十年后,依旧是一个人见人爱的大美人;年轻长的不好
的,便认为自己有气质;岁数大的,坚信自己年轻时曾经美丽;相貌气质身材都不好的,拍一张
浓妆艳抹的艺术照,相信照片上的美丽女子就是自己.

10. 恋爱时,遇到感觉不好的合适的结婚对象,于是便决定嫁给他,相信婚后一切会改变,感情
会越来越深;

1.时间没有等我，是你忘了带我走 ，我左手过目不忘的的萤火，右手里是十年一个漫长的打坐。
2.每个人都是一个国王,在自己的世界里纵横跋扈,你不要听我的,但你也不要让我听你的。
3.一个人身边的位置只有那麽多,你能给的也只有那麽多,在这个狭小的圈子里,有些人要进来,就有一些人不得不离开。
4.一个人总要走陌生的路，看陌生的风景，听陌生的歌，然后在某个不经意的瞬间，你会发现，原本费尽心机想要忘记的事情真的就这么忘记了。
5.不是每一次努力都会有收获，但是，每一次收获都必须努力，这是一个不公平的不可逆转的命题
6.记忆想是倒在掌心的水，不论你摊开还是紧握，终究还是会从指缝中一滴一滴流淌干净。
7.我忘了哪年哪月的哪一日 我在哪面墙上刻下一张脸一张微笑着 忧伤着 凝望我的脸
8.我们微笑着说 我们停留在时光的原处其实早已被洪流无声地卷走
9.有些人会一直刻在记忆里的，即使忘记了他的声音，忘记了他的笑容，忘记了他的脸，但是每当想起他时的那种感受，是永远都不会改变的
10.那些以前说着永不分离的人，早已经散落在天涯了。
11.你永远也看不到我最寂寞时候的样子，因为只有你不在我身边的时候，我才最寂寞。
12.谁是谁生命中的过客,谁是谁生命的转轮,前世的尘,今世的风,无穷无尽的哀伤的精魂.
最终谁都不是谁的谁
13.这个城市没有草长莺飞的传说,它永远活在现实里面,快速的鼓点,匆忙的身影,麻木的眼神,虚假的笑容,而我正在被同化
14.时光没有教会我任何东西,却教会了我不要轻易去相信神话
15.离去，让事情变得简单，人们变得善良，像个孩子一样，我们重新开始。
16.一只野兽受了伤，它可以自己跑到一个山洞躲起来，然后自己舔舔伤口，自己坚持，可是一旦被嘘寒问暖，它就受不了
17.伤口就像我一样，是个倔强的孩子，不肯愈合，因为内心是温暖潮湿的地方，适合任何东西生长。
18.因为我知道你是个容易担心的小孩，所以我将线交你手中却也不敢飞得太远。
19.总有一天我会从你身边默默地走开,不带任何声响.我错过了很多,我总是一个人难过.
20.我就像现在一样看着你微笑,沉默,得意,失落,于是我跟着你开心也跟着你难过,只是我一直站在现在而你却永远停留过去.
21.如果我们都是孩子,就可以留在时光的原地,坐在一起一边听那些永不老去的故事一边慢慢皓首.
22.当你真正爱一样东西的时候你就会发现语言多么的脆弱和无力。文字与感觉永远有隔阂。
23.遗忘 是我们不可更改的宿命 所有的一切都像是没有对齐的图纸从前的一切回不到过去 就这样慢慢延伸 一点一点的错开来 也许 错开了的东西 我们真的应该遗忘了
24.什么叫快乐？就是掩饰自己的悲伤对每个人微笑。
25.我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向…
26.你给我一滴眼泪，我就看到了你心中全部的海洋
27.你笑一次，我就可以高兴好几天；可看你哭一次，我就难过了好几年。
28.寂寞的人总是会用心的记住他生命中出现过的每一个人，于是我总是意犹未尽地想起你在每个星光陨落的晚上一遍一遍数我的寂寞
29.躲在某一时间，想念一段时光的掌纹；躲在某一地点，想念一个站在来路也站在去路的，让我牵挂的人。
30.牵着我的手，闭着眼睛走你也不会迷路。
31.假如有一天我们不在一起了，也要像在一起一样。
32.原来和文字沾上边的孩子从来都是不快乐的，他们的快乐象贪玩的小孩，游荡到天光，游荡到天光却还不肯回来
33.那些刻在椅背后的爱情　　会不会像水泥地上的花朵　开出地老天荒的　没有风的森林
34.要理想不要幻想，要激情不要矫情。凡事知足常乐。
35.从蛹破茧而出的瞬间，是撕掉一层皮的痛苦彻心彻肺 很多蝴蝶都是在破茧而出的那一刻 被痛得死掉了。
36.我们一直在寻觅，寻觅，那个我们都有的结局
37.就在那一瞬间，我仿佛听见了全世界崩溃的声音。
38.是我勇敢太久,决定为你一个人而活。
39.我站得太久说的太久了我自己都累了，你怎么还是听不懂？我写的太多了写得太久了我自己都累了，你怎么还是看不懂？
40.飞机场的****一会儿就停止了，这里的人都是有着自己的方向的，匆匆地起飞，匆匆地下降，带走别人的故事，留下自己的回忆。
41.我落日般的忧伤就像惆怅的飞鸟，惆怅的飞鸟飞成我落日般的忧伤。
42.全世界的人都离开你了我也会在你身边，有地狱我们一起猖獗。
43.我的眼泪留了下来,灌溉了下面柔软的小草,不知道来年,会不会开出一地的记忆和忧愁.。
44.天空的飞鸟，是你的寂寞比我多，还是我的忧伤比你多，剩下的时光，你陪我,好不好，这样你不寂寞，我也不会忧伤……
45.如果等待可以换来奇迹的话，我宁愿等下去，哪怕一年，抑或一生！
46.我们像是表面上的针，不停的转动，一面转，一面看着时间匆匆离去，却无能为力
47.我总是这样凝望那些日升月沉无家可归的忧伤
48.大提琴的声音就象一条河，左岸是我无法忘却的回忆，右岸是我值得紧握的璀璨年华，中间流淌的，是我年年岁岁淡淡的感伤！
49.我不知道死亡的时候，凝望苍穹竟然回那么凄凉，一声一声霰雪鸟的悲鸣，斜斜地掠天而去，我看到你的面容浮现在苍蓝色的天空之上，于是我笑了，因为我看到你，快乐得像个长不大的孩子。
50.朋友总是为你挡风遮雨,如果你在远方承受风雪，而我无能为力，我也会祈祷，让那些风雪降临在我的身上。
51.如果回忆象钢铁般坚硬那么我是该微笑还是哭泣，如果钢铁象记忆般腐蚀那这里是欢城还是废墟？
52.凡世的喧嚣和明亮，世俗的快乐和幸福，如同清亮的溪涧，在风里，在我眼前，汨汨而过，温暖如同泉水一样涌出来，我没有奢望，我只要你快乐，不要哀伤。
53.如果可以和你在一起，我宁愿让天空所有的星光全部损落，因为你的眼睛，是我生命里最亮的光芒。
54..“我一直以为山是水的故事，云是风的故事，你是我的故事，可是却不知道，我是不是你的故事”。
55.还是火柴说的好啊，她说男人都是下半身动物。那些男人口口声声对你说给你下半生的幸福，其实是说给你下半身的幸福
56.牵着你的手，无论是在哪里，我都感觉像是在朝天堂奔跑。
57.记忆想腐烂的叶子，那些清新那些嫩绿早已埋葬在时间刻度的前段，惟有铺天盖地的腐烂气味留在时间刻度的尾部。 Read the rest of this entry »

　　

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　　26.张小娴说:
　　　 如果没法忘记他，就不要忘记好了。
　　　 真正的忘记，是不需要努力的。

　　27.人非草木说:
　　 　再丑的人也能结婚，再美的人也会单身！

　　28.张爱玲说:
　　　 因为爱过，所以慈悲；
　　　 因为懂得，所以宽容。

世界上第一个使用QQ隐身的人是西周时的静女

　　有《静女》诗为证：静女其姝，俟我于城隅。爱而不见，搔首踟蹰。

　　翻译为现代文的意思是：有个非常娴静的MM，和我约好了在QQ上见面，可等我上线的时候她却隐身着，急得我呀抓耳挠腮。

　　世界上最早掉线的网友是姜子牙

　　当时姜子牙在河边钓鱼，周王路过，见他的线上面没有鱼钩，感慨道：“又断线了，网络怎么这么差呀！”

　　历史上最马虎的游戏客是诸葛亮

　　当时刘、关、张三人三缺一，就去寻孔明一起玩游戏，结果兄弟三人都出了牌，孔明却躺在床上半天没有动静，急得张飞大叫：“快点吧，我等得花儿也谢了。”

　　木兰从军引发了游戏名言

　　花木兰替父从军，在战场上屡立奇功，受到朝廷的表扬。一天战友来访，却发现木兰竟是女儿装，众人惊问：“你是MM还是GG？”

　　最早的视频

　　话说三国时许褚与马超在QQ上玩得兴起，飞回阵中，卸下衣服，浑身筋突，拿鼠标、翻身上坐，来与马超决战。大喊：“不要走，决战到天亮。”

　　靠聊天起家的文人——蒲松龄

　　蒲松龄最喜欢与别人用QQ聊天，后来干脆把书房都改称“聊斋”。他把聊天记录整理成书就是著名的《聊斋志异》。

　　最早的好友买卖

　　徐庶作为刘备的军师两人如鱼得水，可是一天徐庶一上网却发现：“曹操花13775收你做奴隶。”徐庶见此大哭，只好向刘备告别。刘备不舍，徐庶说：“主公别急，我将我的好友诸葛亮卖给你。”刘备上网一看，果然：“诸葛亮已经成为你的奴隶，他的身价涨到了14005”，比徐庶还值钱。

　　最早向世人推荐“开心农场”的人

　　陶渊明第一个向世人公开了“开心农场”的秘密，并写下了传世名作《桃花源记》。(云 弓)

有一次，一位评剧表演艺术家不小心摔碎了自己心爱的小茶壶，十分心痛。但是，她马上安慰自己：“碎了碎了，就不会囫囵了。旧的不去，新的不来，我得马上赔自个儿一把壶！”于是，她不再责怪自己，扔掉碎壶，迅速上街，买了一把更加漂亮的小茶壶赔给自己。这件小事体现出的是一种“与自己讲和”的智慧。

　　人生在世，坎坷难免，不如意者，十有八九。生活总会遇到难解的结，如果自己不能及时打开心结，生活就容易打死结，必然给生活带来额外的痛苦，因此要静下心来，自己试着正解解，反解解，总会找到一些头绪。学会换个角度看生活，转个方向看人生，那么将会光明无限，阳光灿烂。就如心爱的物品摔碎了，无疑是一件败兴的事儿，但是，买件新物，自己赔偿自己，就让坏事转了一个向。把一个人变作两个人，这一个自己的微笑就会抚平那一个自己的伤痛。一个人的伤心由两个人分担，那伤感就减轻了一半，这就是与自己讲和的艺术。

　　“与自己讲和”是一种境界，是一种积极的人生态度，更是一种人生智慧。它深刻自然，是历练人生坎坷之后的一种豁达，它是泪水汗水浸泡之后的一种洒脱，更是对人生思考之后的释然，它是一个人生活幸福的起点和归宿。

　　与自己讲和，就是不责备自己，不惩罚自己，不被生活中的事主宰自己。不要同自己过不去，学会善待自己，不要因自己的过错而生气，并以此惩罚自己，学会与现实和平共处。学会与生活讲和，不自寻烦恼，自讨苦吃。学会与自己讲和，不苛求他人也不为难自己，生活也就不再那么刺目伤情难以相容。遭遇生活的死角，知道放自己一马，在“山穷水尽”时往往会“柳暗花明”。

　　人生最大的智慧，就是学会与自己讲和，记住该记住的，忘记该忘记的；改变能改变的，然后接受不能改变的。只有这样才能心境平和地结我们的尘缘，过我们平淡如水、琐碎如尘的家常生活。(孟祥海)

人的年龄有生理年龄、心理年龄之分，我们常把心理年龄先于生理年龄衰老的人称为“未老先衰”、“老气横秋”等…… 这是一种笼统的说法，究竟怎样的人属未老先衰，心理学家总结出的心理衰老

十大早期信号，可帮我们正确地鉴别。

?女人心理衰老的表现有：

办事效率低：记忆力明显下降，好忘事，优柔寡断，缺少朝气，做一件事总要磨磨蹭蹭，一拖再拖。

竞争意识退化：对事业没有创新思维，常感到空虚乏味，尤其是脑力劳动者，越来越感到力不从心。

自卑心理：一个人独处时，常常会长嘘短叹，与世无争，面对外面的精神世界，往往感到自己已经落伍了。

反应异常：一方面，有时候对人际关系特别敏感，总觉得家人及周围的人在与自己过不去，疑窦丛生;另一方面，有时想置身于众人之外，对发生在自己身边的事视而不见，反应冷漠。

固执己见：不管做什么事情，都想以自己为中心，按自己的意愿行事。疏散懒惰，

精神不振：常感到精力不支，好静恶躁，睡意绵绵，经常靠喝酒来强打精神。

性格孤僻：喜欢独来独往，我行我素。尤其是不愿意面对陌生人，常借口逃避与陌生人接触。

思维迟钝：面临突发事件时，往往束手无策，慌张无主，抓耳挠腮，不知怎么办才好。

情绪恍惚：喜欢沉湎于往事的回忆，感情(感情博客，感情说吧)脆弱，情绪“儿童化”，时冷时热，对那些没有什么价值的东西反应兴趣浓厚，喜欢唠叨，又不管他人爱听不爱听。

性情急躁：生活中越来越容易感情用事，言行中理智成分越来越少。更容易曲解他人好意，听不进别人意见，不冷静，一触即发。

发现了这些心理衰老的信号，女人就应该好好调整一下了。

人人都希望健康饮食，但你一贯坚持的饮食原则和方法是否都正确？英国《每日邮报》介绍了一系列人们日常饮食中的认知误区和错误饮食方法。

　　研究人员发现，人们认为有利健康的食品或饮食方式并不一定科学。

　　“水果之王”蓝莓

　　抗氧化能力非最高

　　蓝莓因富含抗氧化物被誉为“超级食品”，但并不能因此认为蓝莓是“水果之王”。《每日邮报》12日援引营养学家安杰拉?道登的话报道：“蓝莓的抗氧化能力指数（ORAC）并非最高，科学家发现不少食品的抗氧化能力指数高于蓝莓，其中包括黑巧克力。”

　　每天喝8杯水并无根据

　　不少人认为每天摄入8杯水有助美白和减肥，但美国宾夕法尼亚大学研究人员通过实验发现这一说法没有根据。“每个人所需水分各有差异，口渴就是身体缺水的信号，”道登说，“如果尿液颜色为稻草色或更浅，说明你已摄入足够水分。”

　　蔬果放冰箱并不能保鲜

　　美国俄克拉何马州研究人员发现，把蔬果存放在冰箱里不仅不能保鲜，还会加速蔬果维生素流失。“生吃蔬菜不会造成营养成分流失”也属于误区之一。道登说：“以胡萝卜为例，烹饪造成的细胞破坏释放出的胡萝卜素是生吃时的3倍。”

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来源：广州日报 作者：方翔

新年到了，都是放松大吃大喝的时候了，但要怎么吃才能年轻10岁呢?在食物短缺的时代，这些蔬果曾是抵饿的食物，在注重养生的今天，原来常吃这些食物是可以让你年轻十岁的!

　　1、苦瓜

　　苦瓜以其苦味博得人们的特别喜爱。

　　苦瓜的营养保健特点是：首先它含有较多的维生素C、维生素B1以及生物碱;其次，是含有的半乳糖醛酸和果胶也较多。苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁。这些营养物质具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。现代科学研究发现，苦瓜中的“多肽-P”物质是一种类胰岛素，有降低血糖的作用。西安医科大学已从苦瓜中提取出口服类胰岛素。美国科学家还发现，苦瓜中含有一种蛋白脂类物质，具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力，它能同生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用。

　　苦瓜虽苦，但食用时味苦性凉，爽口不腻，在夏季食用备感清爽舒适，有清心开胃的效果。而且它不会把苦味传给“别人”，如用苦瓜烧鱼、焖鱼，鱼块绝不沾苦味。所以苦瓜有“菜中君子”的别称。如将苦瓜泡制成凉茶在夏日饮用，可使人顿觉暑清神逸，烦渴皆消。有的地区将苦瓜切开，用盐稍腌，减少一些苦味，当蔬菜吃;有的将苦瓜切成圈，用肉糜、蒜头、豆豉炖煮，做佳肴吃。客家有首山歌唱道：“人讲苦瓜苦，我说苦瓜甜，甘苦任君择，不苦哪有甜?”这就是说，苦瓜自已是苦的，而给人们带来的却是甜——健康和快乐。

　　2、番茄

　　据说几百年前，番茄还是默默无闻的。后来，秘鲁有个姑娘，患了贫血症，加之失恋的痛苦，她就想吃一种有毒植物来自尽，谁知她吞吃了番茄果实以后，脸色泛红了，再吃，就更加红润啦，她不但没死，反而恢复健康，变得更漂亮了。这是什么原因?原来番茄果实含有十分丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等，其中能够美容的维生素C的含量相当于西瓜的10倍，简直是一个维生素的仓库。它还含有促进青少年生长发育的钙、磷、铁等矿物质，以及抑制细菌生长的番茄素。有了这一切，秘鲁姑娘不长健康、漂亮才怪哩!

　　近几年来，科学家发现，番茄中还含有一种抗癌、抗衰老的物质——谷胱甘肽。临床测定，当人体内谷胱甘肽的浓度上升时，癌症的发病率就明显下降，所以多吃番茄，可预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等，同时还可推迟某些细胞的衰老，可降低血压，预防夜盲症、牙龈出血等。

　　由于食番茄有这么多好处，欧美发达国家几平每个家庭都吃番茄，目的是为了防癌、抗病、美容。

　　食番茄时，要讲究吃法。生吃不抗癌、不抗病，因为番茄中含有番茄素，它和蛋白质结合在一起，周围还有纤维素包裹，很难出来，要加温到一定的程度才释放出来。所以番茄炒鸡蛋、番茄蛋汤、番茄烧豆腐、番茄炒肉、炸番茄就是营养丰富的美味佳肴了。

　3、南瓜

　　在食物短缺的年代，南瓜曾经当饭大显身手，但时至今天的小康社会，为什么南瓜还这么俏呢?原因有三：一是南瓜甜美可口;二是南瓜含有极其丰富的维生素A，能够强化黏膜，预防感冒，同时防止皮肤粗糙，有美容、健身的效果，还可预防角膜干燥症、夜盲症等;三是现代医学发现，南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等，能促进人体胰岛素的正常分泌，因而南瓜能有效地防治糖尿病、高血压以及肝脏和肾脏的一些病变，能增强抗贫血、抗癌的能力，可清除体内细菌毒性，减少结肠癌的发病危险，预防和治疗动脉粥样硬化。

4、胡萝卜

　　又称黄萝卜，是一种营养丰富、老幼皆宜的好菜蔬，誉称“小人参”。胡萝卜中最负盛名的成分就是胡萝卜素——这是一种黄色色素，一百多年前在胡萝卜中首先发现的。现在知道胡萝卜每百克含1.35—17.25毫克的胡萝卜素，远比其他蔬菜为多，是土豆的360倍，芹菜的36倍。胡萝卜素进入人体被吸收后，可转化成维生素A，所以胡萝卜素又叫维生素A原。可贵的是，胡萝卜虽经煮蒸日晒，其中的胡萝卜素损失很少。

　　经常食用胡萝卜，对身体有很多好处：一是增强免疫力，抗癌防玻如人体内缺乏维生素A，不仅对眼睛、皮肤的影响大，而且抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾玻倘若常吃胡萝卜，满足人体对维生素A的需要，不仅养眼、养粘膜，不容易得夜盲症和感冒，而且能增强人体的抗病能力，加上胡萝卜含有大量的木质素，也有提高肌体抗病能力的作用，可以减少和防止癌症的发生。据英、美癌症研究机构经过二十多年观察后断定，经常吃胡萝卜及其他富含维生素A的人，比起不常吃此类食物的人，得肺癌的机会要减少40%。二是美容、健身。维生素A的另一作用是维持人体上皮组织的正常机能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌肤湿润细嫩，所以经常食用胡萝卜，可保持光彩照人的年轻形象。另外，胡萝卜含有芥子油和淀粉酶，能促进脂肪的新陈代谢，防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖，保持体态健美。

　　因此，美国人认为胡萝卜是美容菜，可以养头发、养皮肤、养黏膜。现在欧洲人常吃胡萝卜糕点，连俄罗斯也吃胡萝卜饺子了。我国也有吃胡萝卜饮料、胡萝卜苹果美容果汁的，但一般是将胡萝卜炒、烧、炖、煮作菜食用。

现代人的保养观念，多数仍旧停留在脸部保养，其实隐藏在衣服底下的胸部，更需要细心的呵护。随着年龄成长，乳房的保养重点也略有不同，一般来说，25岁是新陈代谢的高峰期，你的乳房养护计划，可以这个阶段做为分界。

25岁丰胸最有效时刻

25岁之前

这个阶段算是乳房的成长期，甚至包括了胸部发育最重要的青春期，因此就这时期而言，“做对的事”比“做什么事”更重要。在内衣的选择上要正确，在饮食的摄取上要均衡，这就是最基本的胸部保养之道。

Tips：长期穿着不当的内衣以及营养不均衡的饮食习惯，都会影响乳房的成长发育，在乳房发育时没有做好最佳保养，造成下垂、外扩等胸部不美形问题提早出现，实在是很不值得的损失。

25岁之后

过了新陈代谢的高峰期，不管是生理现象或是体态状况，都会慢慢走向下坡。这时候积极的保养是需要的，你可以借助运动以及胸部保养品的使用，来预防乳房不美形问题的提早发生。

Tips：每天针对胸大肌做适当的锻炼，不仅胸部线条更有型，乳房也会因肌群受到锻炼而有丰满效果。早晚使用美胸产品，搭配正确按摩做居家胸部保养，对胸型的维持，甚至是不完美胸型的改善，都可以在持续坚持下看到最佳效果。

现代人的保养观念，多数仍旧停留在脸部保养，其实隐藏在衣服底下的胸部，更需要细心的呵护。随着年龄成长，乳房的保养重点也略有不同，一般来说，25岁是新陈代谢的高峰期，你的乳房养护计划，可以这个阶段做为分界。

最佳丰胸期:善用女人的生理周期

善用生理周期，你不仅可以轻松达到减肥作用，更可以拥有最佳丰胸效果。丰胸的黄金期就在你月经来开始算起第12-24天这段时间，这段时间因为动情激素大量分泌，加强食补及按摩，可以激发乳房组织成长，让罩杯升级效果事半功倍。

神效美胸手技

双手万能，在胸部保养的过程中，按摩绝对是不可或缺的一个步骤。经常按摩乳房可使脑下垂体和卵巢分泌激素的功能得到加强，促进局部血液循环，让乳房组织的发育更好，日积月累下来，乳房当然有成长的空间。